怎么走出失恋感情的痛苦？3招，帮你更快走出失恋阴影

在恋爱关系中，我们都认为对方不会离开自己，会一辈子对自己好，也承诺过会互相扶持共同走进婚姻的殿堂。但突然有一天一切都变了，自己全身心的付出，对方却抛弃了自己，让我们感觉到被骗、被背叛和被辜负，甚至痛不欲生。

失恋为什么这么痛？还能相信爱情吗？如何让自己快速的走出来？

人的大脑里有理性和感性之分。很多时候我们会觉得“应该放下这个人”，也会想“明明是对方辜负了我，为什么我还要想你”，我们的理性层面告诉我们这段关系已经结束了，应该忘记对方了，而感性层面还停留在曾经爱的温暖，那种亲切感还在，感情并不会因为关系的结束而立刻消失。

一段感情中如果是经历了欺骗、背叛，还可能自我怀疑、自我否定：“是不是我哪里做的不好”？“我还有没有能力再去爱别人了”？“我还会获得幸福吗”？这些都是失恋的人当下所体会到的感受，再正常不过了。

但你一定要相信自己，再糟糕的心情也总会过去的。你依旧是最值得爱的那个人。

首先，接纳我们失恋后的情绪，允许自己伤心、难过

跳出失恋的是自己这种身份，想象是别人在劝你，你可以说“别人遇到这样的事肯定跟你一样的反应，也会这么痛苦，你的反应是正常的”。接纳自己的情绪，告诉自己现在的痛苦是正常反应，但自己肯定不是最倒霉、最糟糕的那一个。

在接纳之后，允许自己发泄痛苦，毕竟消化曾经的感情需要时间。可以找寻朋友倾诉，用适当的方法尽快走出这一段痛苦的经历。

其次，梳理过去，总结经验

经历过这一段痛苦，我们从中发现些什么呢？可以进行一下梳理、分析和反省。比如我们首先得承认对方当初确实是付出了爱我们的行为，即使后来辜负了自己，也是后面的事。对曾经陪伴过、爱过我们的人，应该表示感谢。

试着和自己说，“即使我还爱你，但是很遗憾，你已经离开。我没办法要求你继续爱我，我只能尊重你的选择，接受你的离开。”这句话很重要，这是一种对自我的关怀，也让自己更加清醒的看待这段已经结束了的关系。当我们清醒客观时，痛苦就会得到一些释放和缓解。

在整个梳理中，我们回忆了恋爱中的自己和对方，总结了经验教训，在痛苦中收获了成长，才有可能把握好下一段新的爱情。

最后，也是最重要的一点，那就是，从内到外，开启爱自己的人生。

外在方面，将对方遗留的物品寄还，或者处理掉；以前为了对方改变的，现在都按着自己的心情来，口味、爱好、发型等等，首先要取悦自己；以前为了对方而忽略的人或者事情，都重视起来，比如约闺蜜逛街，也可以把更多的重心放在工作上，提升自己的能力。

内在方面，要保持乐观、积极的心态。一段感情结束时会让人难受，但并一定糟糕，也许还意味着会有更好的新关系的开始。想明白，人生不止恋爱这一件事情，还有更多更精彩的体验在等着我们去经历。

当我们做到以上几点时，就算再想起对方，我们的内心，也是不易波动的了。

当别人谈论起这个人的时候，我们会很淡定坦然的回答：“嗯，是的，那个人很好，我们相爱过。但都是过去的事了。。。。。。”