鲁医健康说｜春季养生，穴位按摩开启健康密码

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪

3月20日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请山东中医药大学附属医院、山东大学齐鲁医院、山东中医药大学附属眼科医院有关专家介绍春季养生、体重管理和眼部疾病防护等有关健康知识。

山东中医药大学附属医院副院长，神经内科主任医师徐向青介绍，中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，调畅一身气机。同时，春季气候多变，容易导致外邪侵袭，引发感冒、过敏等问题。因此，春季养生的重点是疏肝理气、健脾扶正。穴位按摩是中医养生的重要方法，通过刺激特定穴位，可以调节气血运行，疏通经络，达到防病治病的目的。

太冲穴是肝经的原穴，按摩此穴可以疏肝理气、缓解情绪波动，特别适合春季肝气不舒引起的烦躁、易怒、失眠等症状。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

太溪穴是肾经的原穴，按之可培补肾之元气。中医认为肝肾同源，与太冲穴配合使用，可起到滋水涵木、补肾养肝的作用，可以有效缓解春季困倦、乏力等症状。太溪穴位于足内侧，脚内踝后缘的凹陷当中。

足三里穴是胃经的重要穴位，具有健脾和胃、祛湿化痰、增强免疫力的作用，特别适合脾胃虚弱、湿气较重的人群。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼（膝盖外下侧凹陷处）下三寸。

合谷穴。合谷穴是大肠经的原穴，具有疏风解表、清热止痛、增强免疫力的作用，特别适合春季预防感冒、缓解头痛等症状。合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

徐向青提醒，操作时，要用拇指指腹按压以上穴位各3～5分钟，每日早晚各一次。按摩穴位时需注意力度应以感到酸胀为宜，避免用力过猛造成损伤；需要长期坚持，才能达到良好效果。